RK|PT. FITNESS & HEALTH

CONTACT
SOCIAL MEDIA
0683 695 261
Dutch Fitness Awards 2019
  • Volg ons op Facebook
  • Volg ons op Instagram

© 2019 RKPT. FITNESS & HEALTH

NIEUW!

FIT MAMA

  • Voor alle kersverse mama's

  • 14 weken

  • Training, voeding, mindset

  • 14 personal training & coaching sessies

  • Maximaal resultaat

Krijg je oude lichaam weer terug!

(of beter)

Als je dit leest dan ben je hoogstwaarschijnlijk nog niet zo lang geleden bevallen van een klein wonder. Gefeliciteerd! Je hebt zelf al ontdekt dat de zwangerschap voor een aantal verandering in jouw leven én jouw lichaam heeft gezorgd. Alles staat op z'n kop! De spieren hebben een andere spierspanning, gewrichten zijn soepeler geworden en de buikspieren uitgerekt. Je lichaam is behoorlijk uit balans en de dagelijkse routine en regelmaat t.a.v. voeding en beweging is ver te zoeken. Tijd voor actie!

Wat is het?

Gemiddeld komt een vrouw 12 kg aan tijdens de zwangerschap, maar na de bevalling wil je zo snel mogelijk je oude vorm weer terug.

Met “FIT MAMA” postnataal fitness programma werken we gedurende 14 weken samen aan optimaal herstel en om jouw oude lichaam weer terug te krijgen, of beter! In principe kun je al vanaf 8 weken na de bevalling starten. D.m.v. veilige en effectieve training en coaching op voeding en mindset, wordt het balans in jouw lichaam, en dus ook in jouw leven, hersteld. Je krijgt een persoonlijke en deskundige begeleiding met alle aandacht voor jou als klant en als nieuwe moeder.

Waarom dit programma?

Tijdens de zwangerschap krijg je als vrouw alle aandacht en zorg van allerlei specialisten die je nodig hebt en die jou ondersteunen om de zwangerschap zo goed mogelijk te laten verlopen. Maar ik vind dat er te weinig aandacht is voor jou als vrouw en jouw eigen lichaam tijdens én na de zwangerschap – er is vrijwel niemand die jou uitlegt waarom het goed is om tijdens de zwangerschap bepaalde oefeningen te doen, dat je een goede houding moet ontwikkelen in de eerste trimester en hoe je optimaal herstelt en je postpartum lichaam traint om het weer in balans te brengen.

Je herstelt NIET met alleen rust!

De bevalling heeft een enorme impact op je lichaam gehad – verhoogde vetpercentage, bekken instabiliteit, zwakken diafragma en bekkenbodem, diastase…  De weegschaal geeft nog steeds teveel aan en je energieniveau is laag.

Je lichaam heeft de eerste 6-8 weken na de bevalling vooral rust nodig. Daarna wordt het als "normaal" beschouwd. Maar dat voelt niet altijd zo. Spanning. Vermoeidheid. Overgewicht. Alles komt samen. Je herstelt pas echt door doelgericht en veilig te bewegen na de bevalling.

Goede, gezonde voeding in combinatie met doelgerichte training geven je een flinke energie boost en houden de stress op afstand, zodat jij maximaal kan genieten van jouw kleintje en er voor kan zorgen. Daarnaast herstel je maximaal van de zwangerschap en breng je jouw lichaam terug in balans.

 
 
 

Gun jezelf om de fitste mama te zijn!

  • In 14 weken 'back-in-shape'
     

  • Belastbaarheid verhogen en veilig & effectief trainen
     

  • Werken aan jouw motivatie en mindset
     

  • Jouw zelfvertrouwen een boost geven
     

  • Energieniveau verhogen

  • ​Afvallen en vetpercentage verlagen
     

  • Eetpatroon herstellen d.m.v. een persoonlijk voedingsplan

     

  • 14 personal training & coaching sessies

     

  • Maximaal resultaat

 

FIT MAMA

POSTNATAL FITNESS PROGRAM

14 weken lang jouw eigen coach

Veilig en effectief herstel

Persoonlijke aandacht voor jou

14 Training & Coaching sessies

2-3 per week zelf trainen

Coaching op Voeding & Mindset

incl. houding en beweeg analyse

incl. training & voeding handleiding voor thuis

LIFE CHANGING EXPERIENCE

 

FABEL

Je hebt 500 kcal extra nodig als je borstvoeding geeft.

Hardlopen

Crosstrainer

Groepslessen

High Intensity Interval Training

Steppen

Zwaar fietsen en zwemmen

Plyometrische oefeningen

Zware voorste buikspieren oefeningen

Wat je de eerste 4-6 maanden na de bevalling beter kunt vermijden

OK, tijd voor de realiteit!

Ik wil mijn oude lichaam terug!

Meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of een intake als je direct wilt starten met het programma.

Omschrijf hiernaast jouw huidige situatie en jouw motivatie.

Na de aanmelding neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op om een afspraak in te plannen.

Ik kijk uit naar je bericht!

Radek Karbownik